CBD e sonno

Difficoltà a dormire bene, troppi pensieri al momento di addormentarsi, insonnia, sonnambulismo... I disturbi del sonno sono frequenti e numerosi. Secondo uno studio dell'Institut National du Sommeil et de la Vigilance condotto nel ²⁰²¹¹, i francesi dormono in media 6 ore e 41 minuti durante la settimana e 7 ore e 33 minuti nel fine settimana.

Queste cifre rappresentano un calo di oltre mezz'ora rispetto al 2015, quando già un quarto dei francesi lamentava la mancanza di sonno, soprattutto nei giorni lavorativi, e un terzo dichiarava di soffrire di disturbi del sonno.

I francesi e il sonno

Un francese su due soffre di disturbi del sonno e la situazione è peggiorata con la pandemia, le successive reclusioni e i periodi di coprifuoco^.2

Di conseguenza, il 16% degli adulti soffre di insonnia cronica e il 45% dei giovani tra i 25 e i 35 anni ritiene di non dormire abbastanza o meno di quanto dovrebbe. In generale, si stima cheuna persona su tre soffra di problemi legati al sonno..³

L'importanza di una buona notte di sonno

Questi disturbi del sonno devono essere presi molto sul serio: il riposo gioca un ruolo fondamentale in tutte le fasi della nostra vita, sociale, professionale e relazionale. La mancanza di sonno può portare a numerose patologie come il morbo di Parkinson, l'asma, la tachicardia, la bronchite cronica e l'ipertiroidismo, oltre a un aumento del rischio cardiovascolare nelle persone affette da insonnia (studio pubblicato sulla rivista Circulation dell'American Heart Association). Inoltre, dormire meno porta a cambiamenti nelle relazioni sociali e nelle interazioni con gli altri.

Esistono diversi metodi per alleviare questi disturbi: rilassamento, meditazione, yoga, farmaci... ma non sempre è facile o auspicabile assumere composti chimici per alleviare questi disturbi. Tuttavia, esistono altri metodi molto più dolci che non creano dipendenza. 

I benefici dei cannabinoidi per i disturbi del sonno

I cannabinoidi sono regolarmente promossi per i loro presunti benefici sul sonno e sull'ansia in generale. Essi svolgono un ruolo regolatore sui recettori del sistema cannabinoide, agendo sul sistema nervoso.

Secondo gli studi scientifici, stanno gradualmente iniziando a essere riconosciuti i loro benefici rilassanti, analgesici e antinfiammatori. Secondo le attuali ricerche scientifiche, il CBG, un componente cannabinoide al pari del CBD, inibisce l'assorbimento del GABA, l'acido gamma-aminobutirrico, prodotto naturalmente dall'organismo. Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale e il suo ruolo principale è quello di regolare l'attività cerebrale, disconnettendo il cervello quando è necessario.

In breve, il GABA serve a controllare i pensieri negativi e il loro ripetersi, in particolare quando ci si addormenta. Ha quindi un effetto calmante sul cervello, con conseguente rilassamento muscolare e riduzione dell'ansia. Lo stesso effetto è prodotto dal CBD, un rilassante naturale della cannabis sativaun componente del centinaio di cannabinoidi presenti nella canapa. L'effetto benefico del CBD agisce direttamente sul sistema endocannabinoide, che controlla un gran numero di funzioni biologiche come il sonno, l'umore e il dolore.

Sebbene gli studi clinici non siano ancora sufficientemente sviluppati, è innegabile il ruolo del cannabidiolo nel ridurre lo stress e l'ansia e nell'aiutare a fermare i disturbi del sonno. Il vantaggio del CBD è che non ha effetti di dipendenza o effetti collaterali. Con livelli di THC inferiori allo 0,3%, non ci sono effetti psicoattivi. Al contrario, il CBD aiuta a regolare il ciclo e il ritmo del sonno.

Rilassarsi con il CBD

Si dice che diversi prodotti riducano l'ansia e lo stress, aiutando a rilassare i pensieri e ad alleviare i dolori muscolari. Tra questi, il CBD offre un'alternativa ai composti chimici e non crea dipendenza o rischio di overdose.  

Il CBD aiuta a dormire più rapidamente: riduce lo stress e rilassa i muscoli. Calma il sistema nervoso e favorisce la produzione di melatonina, l'ormone del sonno che regola i ritmi biologici. 

Inoltre, aiuta a dormire più a lungo: il rilassamento dei muscoli e la regolazione dello stress rendono il sonno molto più ristoratore rispetto a un sonno privo di queste fasi REM. Si evita così la sonnolenza, i risvegli improvvisi e l'insonnia. 

Il CBD non crea dipendenza, quindi la scelta del prodotto dipenderà dai gusti del consumatore. Che sia in olio, vapore, resina o fiori, la scelta è ampia e l'efficacia del CBD sarà presente.

Si dice che l'olio di CBD sia la forma più efficace per ottenere un effetto rilassante quasi immediato e aiutare ad addormentarsi. L'olio contiene principi attivi essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo. I consumatori mettono alcune gocce di olio sotto la lingua, aspettano un minuto e poi ingeriscono l'olio con o senza acqua. 

Nei fiori, il CBD può essere assunto come infuso, ideale dopo cena e prima di andare a letto. Meno attive, ma che offrono un rituale di benessere più sostanzioso, le infusioni possono essere aggiunte alla routine quotidiana. Abbiamo scelto due varietà promettenti: 

- L'Amnesia è un fiore mitico, antico e molto rinomato, con fiori molto compatti. Il suo aroma fruttato e legnoso è ben bilanciato e il suo contenuto di CBD offre un rilassamento totale, anche se con effetti stimolanti. Si ritiene che combatta lo stress, l'ansia e la depressione favorendo il rilassamento e la meditazione.

- Il gorilla glue è un fiore ibrido piuttosto potente. Ha un forte sapore di limone. Coltivato indoor, questo fiore di alta qualità ha un'alta concentrazione di CBD. Ha ha cime grandi e di colore verde brillante, un colore molto particolare e molto apprezzato. Si pensa che abbia potenti effetti rilassantiper alleviare lo stress o semplicemente per aiutare ad addormentarsi.

Si dice che la vaporizzazione sia anche un importante aiuto per addormentarsi: qualche inalazione prima di andare a letto vi aiuterà a cadere immediatamente tra le braccia di Morfeo e a ottenere un sonno ristoratore. Resina di CBD Jelly hash La resina è un perfetto esempio di rilassante naturale.

La sera, al momento di andare a letto, evitate di svapare e-liquid. 

In conclusione, il CBD può aiutare a dormire meglio, ma non può sostituire uno stile di vita sano che includa una dieta sana, un'attività fisica regolare e il divieto di utilizzare gli schermi prima di andare a letto. Non esitate a consultare il nostro blog per saperne di più sui benefici del CBD!